Tension trop élevée : les signes à connaître et les bons réflexes
L’hypertension artérielle, c’est la maladie chronique la plus fréquente en France : elle concerne près d’un adulte sur trois, soit environ 17 millions de personnes.
Le plus surprenant ? On peut vivre avec pendant des années sans ressentir aucun symptôme. C’est pour cela qu’on l’appelle parfois « le tueur silencieux ».
La bonne nouvelle, c’est qu’elle se dépiste facilement et se contrôle très bien. Voici l’essentiel à savoir, expliqué simplement.
L’hypertension, c’est quoi exactement ?
Quand le cœur bat, il pousse le sang dans les artères pour l’envoyer partout dans le corps. Cette pression du sang contre les parois des artères, c’est la tension artérielle (ou pression artérielle).
On mesure toujours deux chiffres :
- La tension systolique (le premier chiffre) : la pression au moment où le cœur se contracte et pousse le sang
- La tension diastolique (le deuxième chiffre) : la pression quand le cœur se relâche entre deux battements
On parle d’hypertension artérielle quand cette pression est trop élevée de façon durable : à partir de 14/9 (140/90 mmHg), constatée à deux reprises et à des jours différents.
Dans la grande majorité des cas, on ne trouve pas de cause précise : c’est ce qu’on appelle l’hypertension « essentielle ». Elle résulte d’une combinaison de facteurs : hérédité, âge, mode de vie, etc.
Pourquoi on parle d’un « mal silencieux » ?
C’est l’une des particularités les plus trompeuses de l’hypertension : la plupart du temps, elle ne provoque aucun symptôme. On peut se sentir en pleine forme et avoir une tension bien trop élevée depuis des années.
Certaines personnes ressentent parfois :
- des maux de tête, surtout le matin
- des bourdonnements dans les oreilles
- des vertiges
- une sensation de fatigue inhabituelle
- des saignements de nez
Mais ces signes restent rares et peu spécifiques. La seule façon fiable de savoir si vous êtes concerné, c’est de faire mesurer votre tension. C’est un geste simple, rapide et indolore, que peut réaliser votre médecin, un infirmier ou même votre pharmacien.
Qui est le plus concerné ?
Certains facteurs augmentent le risque de développer une hypertension. Certains ne dépendent pas de nous, d’autres peuvent être corrigés :
Facteurs qu’on ne peut pas changer :
- L’âge (le risque augmente avec les années)
- Les antécédents familiaux d’hypertension
- Certaines origines ethniques, plus exposées à ce risque
Facteurs sur lesquels on peut agir :
- Le surpoids
- Une alimentation trop riche en sel
- Un manque d’activité physique
- Une consommation excessive d’alcool
- Le tabac
- Un stress important et prolongé
- Un excès de cholestérol
- Le diabète
👉 Bonne nouvelle : la plupart de ces facteurs peuvent être améliorés au quotidien, et chaque petit changement compte.
Pourquoi c’est important de la dépister et de la traiter ?
Une tension trop élevée abîme peu à peu les vaisseaux sanguins, sans qu’on s’en rende compte. Sur le long terme, une hypertension non traitée peut avoir des conséquences graves :
- ❤️ Le cœur : infarctus, insuffisance cardiaque
- 🧠 Le cerveau : accident vasculaire cérébral (AVC), troubles de la mémoire
- 🫘 Les reins : insuffisance rénale
- 👁️ Les yeux : atteintes de la rétine
En France, l’hypertension est chaque année à l’origine de centaines de milliers d’hospitalisations et de dizaines de milliers de décès qui pourraient, en grande partie, être évités par une prise en charge précoce.
👉 C’est pour cela qu’agir tôt fait vraiment la différence : bien suivie, l’hypertension se contrôle très efficacement et permet de vivre normalement.
Comment se fait le dépistage ?
Rien de compliqué : il suffit de mesurer sa tension artérielle avec un brassard, au repos, assis, après quelques minutes de calme. C’est un geste que l’on peut faire :
- Chez son médecin généraliste
- Chez un infirmier
- En pharmacie, avec certains appareils en libre accès
- Chez soi, avec un tensiomètre (électronique, au bras de préférence)
Comme la tension peut varier au cours de la journée, un diagnostic d’hypertension repose toujours sur plusieurs mesures, réalisées à des moments différents, et non sur une seule prise isolée.
En France, environ un adulte sur quatre qui se sait hypertendu ne reçoit pourtant aucun traitement : d’où l’importance de faire vérifier régulièrement sa tension, même sans symptôme.
Comment se soigne l’hypertension ?
La prise en charge repose sur deux piliers, souvent complémentaires.
Les changements du quotidien
Dans de nombreux cas, adapter son mode de vie permet de faire baisser la tension, parfois de façon très significative :
- 🧂 Réduire le sel dans l’alimentation (plats préparés, charcuterie, fromages, etc.)
- 🍎 Manger équilibré, avec beaucoup de fruits et légumes
- 🚶 Bouger régulièrement : environ 30 minutes d’activité physique par jour suffisent
- ⚖️ Surveiller son poids
- 🚭 Arrêter de fumer
- 🍷 Limiter l’alcool
- 😌 Apprendre à gérer son stress
Les médicaments, si nécessaire
Quand les mesures hygiéno-diététiques ne suffisent pas, votre médecin peut prescrire un traitement antihypertenseur. Il en existe plusieurs familles, et il n’est pas rare de devoir tester ou ajuster le traitement avant de trouver la combinaison la mieux adaptée à chacun.
⚠️ Un traitement contre l’hypertension se prend sur le long terme, même une fois que la tension redevient normale : c’est justement parce qu’il fonctionne qu’il faut continuer à le prendre. Ne jamais arrêter un traitement sans en parler d’abord à son médecin.
Qui vous accompagne ?
- 🩺 Le médecin généraliste — Il pose le diagnostic, prescrit les examens et adapte le traitement dans la durée
- 💊 Le pharmacien — Il explique le traitement, peut proposer une mesure de la tension et repère les interactions avec d’autres médicaments
- 💉 L’infirmier — Il peut réaliser des mesures régulières de la tension, notamment à domicile
- ❤️ Le cardiologue — Il intervient en cas d’hypertension difficile à contrôler ou de complications cardiaques
- 🍎 Le diététicien — Il aide à adapter son alimentation, notamment pour réduire le sel sans perdre le plaisir de manger
Les bons réflexes à retenir
- 📏 Faites vérifier votre tension régulièrement, même sans symptôme
- 🧂 Limitez le sel dans votre alimentation quotidienne
- 🚶 Bougez chaque jour, même un peu
- 💊 Suivez votre traitement dans la durée, sans l’arrêter seul
- 🚭 Réduisez tabac et alcool
📆 À vos agendas
La CPTS Big Up Santé organise régulièrement des évènements ouverts au grand public sur la thématique de l’hypertension artérielle, découvrez les prochains qui se dérouleront sur le territoire de la Gâtine Poitevine :
- Dépistage diabète et hypertension artérielle
📆 Mercredi 29 septembre
⏰ De 17h à 19h
📍 Place des Marronniers – Mazières-en-Gâtine
👉 Gratuit – sans rendez-vous – indolore
Chaque petit geste compte pour protéger votre cœur, vos artères et votre santé sur le long terme. 💛