Mardi 26 mai 2026

Comment prévenir et réagir
face à une chute ?

Patients, accompagnants… comment prévenir et réagir face à une chute ?

Le mardi 26 mai, une rencontre interprofessionnelle consacrée à la prévention des chutes s’est tenue à la suite des ateliers organisés auprès des résidents de Domytis.

Cette restitution a permis aux différents professionnels de santé impliqués de partager leurs expériences, leurs bonnes pratiques et leurs réflexions autour de cette thématique essentielle du bien vieillir.

Médecins généralistes, kinésithérapeutes, orthoptistes, ergothérapeute, diététicienne, pédicure-podologue et infirmières ont ainsi pu échanger lors d’une table ronde conviviale et dynamique.

Au fil des discussions, plusieurs sujets ont été abordés : la définition de la chute, les bons réflexes du quotidien, l’importance de l’activité physique et de l’alimentation, ou encore la prévention visuelle avec le thème « Bon pied, bon œil ». Les participants ont également pu expérimenter un simulateur de vieillissement à travers différents défis pratiques, dans une ambiance à la fois professionnelle et chaleureuse.

Ces rencontres interprofessionnelles constituent de véritables temps d’échange et de collaboration au service de la prévention et du parcours de santé des patients.

🔍 Voici un aperçu des conseils transmis lors de ces ateliers et de cette rencontre interprofessionnelle :

Concrètement, c’est quoi une chute ?

Qu’est-ce qu’une chute ?

Une chute, est une perte brutale et accidentelle de l’équilibre faisant tomber la personne au sol. Chute provoquée par un obstacle ou pas.

On parle de chutes « répétées », si vous êtes tombés au moins 2 fois dans les 12 derniers mois.

Êtes-vous considérés comme une personne à risque ? Voici 3 questions pour vous évaluer :

Avez-vous peur de tomber ?
Êtes-vous tombés au cours des 12 derniers mois ?
Vous sentez-vous instable en vous mettant debout ou en marchant ?

Les facteurs favorisant la chute :

Hypotension artérielle
Hypoglycémie
Polymédication : si vous prenez 5 médicaments ou plus par jour, avec notamment des médicaments à risque de somnolence
D’autres facteurs : le chaussage, une mauvaise vision, un environnement inadapté, le manque d’activité physique ou une alimentation inadaptée

Conséquences de la chute :

Impossibilité de se relever
Traumatismes physiques

Une chute n’est jamais anodine ! Par exemple, à la suite d’une fracture du col du fémur, sur l’année suivant la chute :

1 personne sur 2 aura une perte d’autonomie
1 personne sur 4 entrera en institution
1 personne sur 4 décèdera dans l’année

Vous pouvez également développer un « syndrome post chute » avec des conséquences psychologiques comme la peur de rechuter.

« Bon pied, bon œil »

Comment garder ses pieds en forme ?

Un pied douloureux doit être pris en charge
Choisir sa chaussure à la bonne taille, adaptée à une activité
Changer les chaussures trop usées
Vérifier l’état de ses pieds : cor, durillon, verrue, crevasse, etc.
Consulter un pédicure-podologue une fois par an

Bon œil !

Chez les personnes de plus de 65 ans, 97% souffrent d’un trouble visuel, ce qui double leur risque de chute.

Les bons comportement à adopter :

Faire contrôler sa vue régulièrement, tous les deux ans à partir de 40 ans et tous les ans après 65 ans
Porter sa correction optique et ses lunettes de soleil lorsque l’environnement devient trop lumineux
Demander à son ophtalmologue si des séances de rééducation orthoptique pourraient s’avérer utiles (ordonnance pouvant être aussi réalisée par le médecin traitant)
Stimuler les autres sens
Optimiser l’éclairage intérieur et extérieur : les besoins en lumière sont deux à trois fois supérieurs lorsque l’on connaît une baisse de la vue, notamment si elle est liée ) l’âge
Augmenter le contraste
Réduire les obstacles
Rester actif pour préserver ses capacités motrices

L’orthoptiste peut réaliser un changement de correction optique si l’ordonnance de celle-ci à moins de 3 ans et que le patient ne présente pas de pathologie.

Les habitudes du quotidien

Les lieux avec le plus de chutes :

Chambre : 20%
Salon/séjour : 14%
Extérieur, jardin, cour : 12%
Cuisine : 10%

La salle de bain n’arrive qu’en 5ème position. Les escaliers c’est entre 5 à 6 %.

Les conseils, pièce par pièce :

La chambre :

Enlever les tapis ou stabiliser le tapis avec de l’antidérapant ou du scotch double-face
Surélever le lit
Barre de lit
Lumière à proximité
Chemin lumineux ou détecteurs

Les escaliers :

Main courant de chaque côté
Ne pas encombrer
Lumière suffisante

La cuisine :

Réorganiser les placards pour avoir à hauteur la vaisselle et les outils utilisés au quotidien

La salle de bain :

Stabiliser les tapis ou les enlever
Mettre des barres d’appuis pour sécuriser les franchissements
Si besoin, sécuriser la baignoire avec une planche de bain ou un siège pivotant

Les WC :

Enlever les tapis
Si les WC sont trop bas, mettre un réhausseur de WC

Les extérieurs et le garage :

Éviter les zones encombrées
Libérer les espaces de passages
Attention aux animaux de compagnie
Avoir une éclaire suffisante
Toujours avoir son téléphone sur soit en allant dehors

Conclusion :

Au quotidien, vous pouvez :

Renforcer vos capacités
Avoir recourt à des aides techniques (financements parfois possibles par la Sécurité Sociale ou par l’APA)
Faire des adaptations de logement (parcours Ma Prime Adapt’ sur le site de France Rénov’ ou en se rendant dans une Maison France Service

L’hygiène de vie : alimentation et activité physique

L’alimentation :

Exemple d’une journée alimentaire équilibrée :

Petit-déjeuner :
- 1 féculent : pain ou biscottes + accompagnement
- 1 produit laitier : lait ou laitage
- 1 fruit ou 1 compote
Déjeuner :
- 1 entrée (pas obligatoire)
- 1 portion de viande, poisson ou oeuf
- Légumes et/ou féculents
- 1 produit laitier (fromage, yaourt, fromage blanc, etc.)
- 1 fruit ou 1 compote
Goûter :
- 1 fruit ou 1 compote
- +/- 1 morceau de pain + beurre et/ou confiture ou chocolat ou 1 poignée de fruits à coque
Dîner :
- 1 entrée ou 1 potage (pas obligatoire)
- 1 portion de viande, poisson ou oeuf
- Légumes et/ou féculents
- 1 produit laitier (fromage, yaourt, fromage blanc, etc.)
- 1 fruit ou 1 compote

Il est également important de bien s’hydrater avec de l’eau tout au long de la journée.

L’activité physique :

C’est quoi la sédentarité ?

La sédentarité c’est quand on ne bouge pas suffisamment dans la journée (ex : se déplacer en voiture, rester assis longtemps, lire, travail de bureau, etc.) ou lorsqu’on reste plus de 8 heures par jour en position assise ou allongée.

Recommandations :

30 min/jour d’activité physique (par exemple : marcher, faire le ménage, jardinage, etc.).

Les conseils au quotidien :

Le matin au réveil : faire un bon dérouillage matinal comprenant un échauffement musculaire et articulaire d’une quinzaine de minutes
Ne pas se lever trop vite le matin
Pratiquer de façon régulière : une activité physique, un sport adapté, un sport santé ou un sport en fonction de ses capacités
Lors des déplacements, avoir les deux mains libres
Savoir identifier ses capacités
Avoir un bon suivi médical

L’activité physique adaptée et le sport prescrit :

En fonction de votre état de santé, le sport peut se pratiquer sur prescription médicale (cela fait partie du parcours de santé de la plupart des maladies chroniques).

L’activité physique adaptée aide à contrôler l’évolution de la maladie et peut aider à prévenir les complications.

L’accompagnement est assuré par des éducateurs formés.

Bonnes pratiques en cas de chute

En cas de chute :

Ne pas paniquer
Si vous avez une douleur aiguë : appelez les secours
Vérifier si vous pouvez bouger, si c’est le cas, vous pouvez alors :
- Regrouper vos membres
- Rechercher un point d’appui (une chaise)
- Pratiquer le relever au sol

Les liens utiles

Pour des questions concernant l’Allocation Personnalisée d’Autonomie (APA), la perte d’autonomie ou le maintien à domicile, vous pouvez contacter :